В материнском молоке содержатся все необходимые для нормального развития вещества и минералы. Благодаря грудному вскармливанию у ребенка будет крепкий иммунитет, он будет устойчив к аллергии и различным инфекциям. И в будущем ему не придется страдать ожирением. О чем необходимо помнить маме, составляя рацион здорового и правильного питания?
Питание кормящей матери
Помните о том, что состав вашего рациона влияет на получаемые микроэлементы и составляющие роста и развития вашего ребенка. Поэтому составляя ваш ежедневный рацион, учитывайте потребности вашего ребенка и ограничения, налагаемые доктором.
Совет. Вы конечно не хотите вызвать аллергию у грудничка, поэтому питаться необходимо регулярно, сбалансированно и разнообразно. А значит, в вашем рационе должны быть все продукты, составляющие пирамиду правильного и здорового питания. Какие основные составляющие рационального питания?
Питание при кормлении грудью
Для нормального роста необходимо получение нормы кальция белка и фосфора, что является обязательным для крепости костей. Таких элементов достаточно в кисломолочных продуктах (сметана, творог, кефир). Не забывайте включить в основную часть рациона мясо, рыбу и яйца.Пирамида здорового питания содержит такие продукты:
- Основу рациона составляют сложные углеводы – источник энергии. А именно каши, макаронные изделия, хлеб.
- Затем источник витаминов, минералов и микроэлементов. Это фрукты, овощи и всевозможные ягоды.
- Следующая ступень пищевой пирамиды – мясо, рыба, яйца. Их принято считать кладезем белков.
- Ну и наконец, то в чем придется себе отказывать при вскармливании. Сюда включаются кондитерские изделия, жир, соль, сахар. Но потребление масла и растительного, и сливочного является необходимым.
Питание кормящей мамы. Что можно?
Советуем прочитать полезную статью про питание кормящей мамы - "Что можно при кормлении грудью".
Говорит доктор. Вот как отвечает на этот вопрос известный Доктор Комаровский. Кормящим мамам есть можно практически все. Нельзя лишь только слишком кислое, соленое, острое и экзотическое. Следует поосторожничать и с крепким кофе, чаем и шоколадом. Но слова педиатра «можно все» не означают потребление в не ограниченных количествах. Можно потреблять фрукты и овощи. Будьте осторожны, ведь в них содержится большое количество нитратов. Не следует также переусердствовать в потреблении какого-то определенного продукта. Кисломолочные продукты и мясо не должны быть слишком жирными.
Правильное питание для кормящей мамы. Чем себя ограничить?
Кормление грудью требует внимательного отношения к определенному перечню запрещенных специалистами продуктов. Вот этот список:- Алкоголь. Воздержитесь от кофе и крепкого чая хотя бы первые полгода.
- Консервы и полуфабрикаты тоже следует временно исключить.
- Сладкие газированные напитки и кондитерские изделия, особенно с красителями и с высоким содержанием сахара.
- Экзотические фрукты и овощи. Например, цитрусовые.
- Жирное мясо, копчености, бобовые (они вызывают метеоризм).
- Чеснок другие острые приправы.
Интересно. Потребление специального чая при кормлении грудью, не рекомендуется. Чай содержит мелиссу, анис, тмин и другие. Но эти травы повышают лактацию!
Питание при естественном вскармливании первый месяц
В этот период адаптации младенца к окружающей среде маме особенно важно соблюдать диету. Рацион следует постепенно пополнять новыми продуктами питания, следя за реакцией организма ребенка. Питание в этот период должно быть сбалансированным и полноценным.Кормить малыша специалисты советуют в одинаковое время, ежедневно. Лучше всего сохранять пятиразовый режим питания. Но если малыш отказывается от пятого раза, то пора переводить его на режим взрослого человека – четырехразовое питание. Перерыв между пищей должен составлять 3,5-4 часа.
Важно. Первые недели лактация только устанавливается, поэтому вполне возможна нехватка молока. Но и это проблему можно решить, правильно подобрав продукты, стимулирующие выработку молока. Помните о потреблении достаточного количества жидкости, в частности чистой воды.
Список продуктов, разрешенных для мамы, в первую неделю грудного вскармливания:- Легкие супы на бульоне.
- Вареные и тушеные овощи.
- Нежирное отварное или приготовленное на пару мясо.
- Кисломолочные продукты.
- Молочные и безмолочные каши.
- Хлеб и сухое печенье без добавок.
Правильное питание в период кормления грудью
Рацион питания и прикорм во время кормления грудью.После 3 месяцев грудного вскармливания можно включать:
- Можно включать молочные смеси и овощное пюре.
- Помимо воды включайте соки. Например, яблочный. А также компоты.
- Включайте в рацион ребенка молочные каши.
- Увеличивайте прикорм, особенно если не хватает естественного кормления.
- Включайте бульоны и отварное мясо.
- Кисломолочные продукты
- Разные каши.
Питание мамы во время вскармливания малыша грудью
Мамы, питайтесь, пожалуйста, регулярно и сбалансировано. Для взрослого человека считается нормальным четырехразовое питание. Включайте в рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов. Не забывайте пить достаточное количество жидкости.Лучшее питание для вашего малыша – грудное вскармливание. Важно правильно подобрать рацион питания самой маме. Помните о регулярности и сбалансированности. Правильное питание при кормлении грудью включает в себя потребление практически всех продуктов, но в умеренных количествах. Кормящим грудью мамам нельзя пренебрегать правильным питанием, всегда прислушивайтесь к советам доктора, и все будет хорошо!
Комментарии (2)