Читаем статью Каким должно быть меню кормящей мамы?
Для начала рассмотрим список продуктов, которые категорически запрещено употреблять мамам при грудном кормлении.
Говорит доктор: ребенок может иметь наследственные аллергические реакции даже на разрешенные продукты, поэтому при составлении меню ОБЯЗАТЕЛЬ проконсультируйтесь с врачом и попытайтесь обнаружить все угрозы для Вашего малыша.
Стоп-продукты:
- Алкоголь;
Важно: любой алкоголь, без исключения, полностью всасывается в кровь ребенка вместе с материнским молоком.
- Красные и оранжевые овощи и фрукты (морковь, красные яблоки, мандарины, апельсины) и экзотические фрукты;
Важно: эти продукты нельзя употреблять из-за их возможной аллергенности.
- острые и пряные продукты в консервированном и свежем виде (майонез, кетчуп, острые соусы, лук, чеснок, овощные маринады);
Важно: вышеперечисленные продукты придают молоку остроту, что может способствовать отказу малыша от груди, появлению изжоги и других последствий.
- Горчица;
- Горький шоколад;
- Хрен;
- Кофе;
- Выпечку с добавлением красителей и заменителей;
- Газированные напитки;
- Морепродукты;
Важно: все перечисленные продукты могут спровоцировать появление у малыша коликов.
Теперь рассмотрим список продуктов, которые можно употреблять при грудном вскармливании, но вводить их в питание нужно постепенно и осторожно. Данные продукты могут вводиться в рацион не раньше чем в 3-месячном возрасте.
Иногда и в небольших количествах можно кушать:
Больше полезной информации про питание кормящей мамы в статье "Что можно кушать при кормлении грудью". Рекомендуем ознакомиться с материалом.
- Дыня, свекла, фасоль, горох, свежий кефир;
Важно: переизбыток данных продуктов в рационе мамочки может привести к расстройству стула у ребенка.
- Свежий хлеб, хурма, груша, гранат;
Важно: переизбыток этих продуктов может привести к запору.
- Апельсин, черная смородина, куриные яйца, красная рыба и икра;
Важно: употребление данных продуктов способно вызвать аллергическую реакцию у малыша.
Ну и наконец, рассмотрим продукты, которые можно и необходимо употреблять мамам при кормлении грудью.Нужно:
- Зелень (укроп, петрушка);
- Фрукты;
Важно: употреблять после еды, через 1,5-2 часа. Осторожно и в небольших количествах.
- Овощи;
Важно: предпочтительно тушить или отваривать, в сыром виде небольшими порциями.
- Рыба (судак, окунь, треска);
Важно: старайтесь кушать нежирную рыбу.
- Ягоды;
Важно: употреблять в пищу по сезону, через 1,5-2 часа после основного приема пищи.
- Молочные продукты;
Важно: кефир, простокваша, йогурт, ряженка, творог употреблять без добавления сладкого, поскольку это может вызвать газообразование.
- Натуральное мясо (нежирное);
Важно: употреблять мясо можно через день либо каждый день. Мясо тушить, варить, запекать. Жарка не рекомендуется.
- Крупы;
Важно: варить на воде, готовить в духовке или на очень слабом огне;
- Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук);
Важно: в умеренном количестве, нельзя арахис и фисташки.
- Мед;
- Компоты и отвары;
- Яйца;
Важно: куриные яйца следует употреблять осторожно, перепелиные смелее.
- Свежевыжатые соки;
- Отвары и чай;
Важно: все вышеперечисленные продукты необходимо употреблять в пищу, поскольку они укрепляют иммунитет не только малыша, но и мамы.
Напоследок рассмотрим продукты, которые являются сильными аллергенами для матери и ребенка:
- Молоко. Существует заблуждение, что женщине необходимо выпивать литр молока в день для повышения питательности грудного. Это не так. Молоко увеличивает риск появления аллергических реакций Вашего малыша на лактозу. В кипяченном виде тоже не следует употреблять большое количество молока. Можно понемногу добавлять молоко в каши.
- Яичные белки. Это также очень сильный аллерген, который чаще всего встречается в крупных яйцах и практически никогда в перепелиных.
- Парное мясо. Перед употреблением парное мясо рекомендуется заморозить, это снижает количество аллергенов к минимуму.
Например:
- бобовые и фасоль употребляются после 6-и месяцев;
- пряности, такие как: мелисса, сельдерей, базилик, мята – разрешены к употреблению с 3 месяцев;
- мед – с 3-х месяцев.
Говорит доктор: старайтесь употреблять в пищу меньше искусственных и больше настоящих витаминов.
Исходя из данной статьи, становится понятным, что очень важно для мамы придерживаться правильного и здорового питания при грудном вскармливании. Придерживаясь всех рекомендаций, Вы можете быть уверенны, что Ваш малыш будет расти здоровым! 
Комментарии (3)